Szkoła Podstawowa im. Jana Pawła II w Młynkowie

W dniu 4 lutego obchodzimy XXI Światowy Dzień Walki z Rakiem.

Święto zostało ustanowione w 2000 roku podczas Światowego Szczytu Walki z Rakiem w Paryżu.

Problem zachorowalności na nowotwory dotyczy nas wszystkich i każdy z nas może przyczynić się do zmniejszenia tego ryzyka.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) alarmuje, że rak jest głównym zabójcą ludzi w XXI wieku.

Według prognoz w ciągu najbliższych piętnastu – dwudziestu lat, liczba osób chorych na nowotwory podwoi się.

To niestety zatrważające informacje.

Już dzisiaj trzeba zastanowić się w jaki sposób zmienić swoje nawyki, dietę oraz dokonać modyfikacji globalnego myślenia.

Realizując te zmiany zaleca się podjęcie działań zawartych w Europejskim Kodeksie Walki z Rakiem opracowanym przez Komisję Europejską:

http://www.kodekswalkizrakiem.pl/kodeks/

Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.

Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego.
Wspieraj politykę miejsca pracy wolnego od tytoniu.

Utrzymuj prawidłową masę ciała.

Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzany na siedząco.

Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia:

  • jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców;
  • ogranicz spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych;
  • unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego i żywności z dużą zawartością soli.

Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie.
Abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom.

Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne (dotyczy to szczególnie dzieci).
Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej.
Nie korzystaj z solarium.

Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy.
Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.

Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane
wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.

Kobiety powinny pamiętać o tym, że:

  • karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na raka. Jeśli możesz, karm swoje dziecko piersią;
  • hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych rodzajów nowotworów. Ogranicz jej stosowanie.

Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko:

  • wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków);
  • wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV (dotyczy dziewcząt).

Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania:

  • raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet);
  • raka piersi (u kobiet);
  • raka szyjki macicy (u kobiet).

 

Zachęcamy również do obejrzenia filmu dotyczącego profilaktyki nowotworów:

https://www.youtube.com/watch?v=FJ-siCbas-U

 

Polecamy ciekawe wydarzenia:

– Fundacja Znajdź Pomoc zaprasza do udziału w wydarzeniu on-line z Okazji Światowego Dnia Walki z Rakiem, podczas którego głos zabiorą eksperci w temacie profilaktyki onkologicznej. W programie: czynniki wpływające na rozwój nowotworów; zasady żywienia wspierające profilaktykę chorób cywilizacyjnych; sposoby radzenia sobie ze stresem; badania profilaktyczne – rodzaje i metody badań; medycyna integracyjna w profilaktyce nowotworowej oraz badania genetyczne w profilaktyce chorób nowotworowych. Udział bezpłatny:
https://www.facebook.com/events/3898567310162515/

– 4 lutego 2021 roku, w Światowy Dzień Walki z Rakiem, o godz. 18.00 odbędzie się bezpłatny webinar dla osób chorujących onkologicznie i ich bliskich na temat odporności psychicznej. Organizatorem spotkania, które poprowadzą Magda Knefel i Elżbieta Majewska jest PARS Polskie Amazonki Ruch Społeczny. Odporność psychiczną możemy wzmacniać przez całe życie, dzięki niej lepiej radzimy sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami. Na spotkaniu poznasz praktyczne ćwiczenia i metody radzenia sobie ze stresem. Udział bezpłatny:
https://webinar.getresponse.com/GCCSG/jak-wzmacniac-swoja-odpornosc-psychiczna

– Zapraszamy do udziału w konferencji z okazji Światowego Dnia Walki z Rakiem pt. RAK TO SIĘ LECZY! – onkologia po pandemii. Dokąd zmierzamy?. Spotkanie on-line odbędzie się 4 lutego 2021 roku o godzinie 10:00. Wśród prelegentów m.in.: Sławomir Gadomski, prof. Adam Maciejczyk, prof. Piotr Rutkowski, prof. Dariusz Kowalski, prof. Tadeusz Pieńkowski, przedstawiciele NFZ, eksperci ochrony zdrowia, pacjenci onkologiczni i ambasadorzy kampanii. Organizatorem konferencji jest Fundacja Wygrajmy Zdrowie:
https://www.facebook.com/events/3810475648991830/

MK / ZT

By No Comment 3 lutego 2021
Skip to content